درمان یبوست با ساده ترین خوراکی ها - مجله سی نوا

برای درمان یبوست راهکارهای بسیاری ارائه شده است. لیکن درمان خانگی یبوست بسیار موثرتر هستند. با ما همراه باشید تا خوراکی ها و گیاهان دارویی برای درمان یبوست را به شما معرفی کنیم.

یبوست علاوه بر درد شکمی، مسائل زیادی را می تواند به وجود بیاورد، به همین علت حتما باید درمان گردد. داروهای گیاهی و خوراکی های طبیعی، عوارض بسیار کمتری نسبت به داروهای شیمیایی دارند که توصیه می گردد ابتدا برای حل مشکلتان به سراغشان بروید. دکتر کرمانی چند داروی گیاهی را در برطرف یبوست معرفی نموده است مانند:

ریشه گل ختمی

گل ختمی سرشار از موسیلاژ است برای همین هم یکی از ملین های طبیعی محسوب می گردد. می توانید از ریشه ی خردشده آن دمنوش تهیه کنید و یا اینکه آن را بجوید.

کلم بروکلی

کلم بروکلی حاوی سولفورافان است که می تواند از روده محافظت کند و گوارش را تسکین دهد. می توانید کلم بروکلی را می توانید در سالاد و یا در غذاها بهره ببرید.

ارجنگ

ارجنگ یکی از گیاهان دارویی شناخته شده با خاصیت ملین است که از عصاره پوستِ درختی با همین نام گرفته شده است. این عصاره باعث تحریک و حرکت روده ها می گردد. می توانید دمنوش آن را بهره ببرید.

اسفرزه

اسفرزه فیبر طبیعی ملین است که به سفت شدن مدفوع یاری می نماید. اسفرزه معمولا برای درمان یبوست مزمن مورد استفاده قرار می گیرد و ممکن است با دیگر ملین های طبیعی و مصنوعی ترکیب گردد. این دارو ممکن است عوارض جانبی از قبیل واکنش آلرژیک، حالت تهوع، معده درد و استفراغ داشته باشد.

ریواس

این گیاه نیز هم در پخت و پز و هم به صورت مستقیم برای از بین بردن یبوست استفاده می گردد. این گیاه فقط باید به صورت کوتاه مدت مورد استفاده قرار بگیرد.

دمنوش زنجبیل

چای زنجبیل ممکن است یکی از قدیمی ترین درمان های یبوست باشد. زنجبیل حاوی مواد بسیاری است که برای تحریک گوارش و جریان خون بسیار مفید هستند. وقتی دستگاه گوارش تان بهبود پیدا کند، اجابت مزاج تان تحریک خواهد شد. در نتیجه، یبوست تان خیلی زود از بین خواهد رفت.

سنا

سنا برای درمان یبوست و خالی کردن روده، قبل از برخی از روش های پزشکی مورد استفاده قرار می گیرد. تاثیر میوه این گیاه از برگ آن خفیف تر است. سنا را باید به صورت کوتاه مدت و دوزی که پزشک مشخص می نماید بهره ببرید. استفاده بلند مدت و دوز بالای آن می تواند به کبد آسیب وارد کند.

نارون آمریکایی

این گیاه، سابقه بلند مدتی در درمان یبوست دارد. باعث تحریک اعصاب دستگاه گوارش و فراوری مخاط می گردد و یبوست را التیام می دهد. نارون آمریکایی حاوی مواد چسبنده ای است که مسیر گوارشی را می پوشاند. در نتیجه ممکن است جذب برخی دارو هایی را که همراه با آن استفاده می گردد کاهش دهد.

علاوه بر این داروهای گیاهی، برخی از میوه و خوراکی های طبیعی نیز در برطرف یبوست موثر هستند مانند:

تمشک

تمشک یکی از غذا های سرشار از فیبر است و هر فنجانش حدود 8 گرم فیبر دارد. فیبر حجم مدفوعتان را افزایش می دهد تا یاری کند غذا به نرمی در مسیر گوارش به حرکت درآید. بعلاوه فیبر باکتری های درون روده را برای گوارش بهینه تغذیه می نماید.

پرتقال

پرتقال در این زمینه یاری زیادی می تواند به شما بکند. پرتقال مقدار زیادی ویتامین C دارد که به نرم شدن مدفوع یاری می نماید، فیبر دارد که به حجم گرفتن مدفوع یاری می نماید و بعلاوه حاوی فلاونوئیدی به نام نارینجنین است که محققان می گویند مانند ملیّن عمل می نماید. پرتقال را به صورت میان وعده یا در سالاد مورد استفاده قرار دهید.

آب

تامین آب بدن برای حرکت دادن روده ها لازم است. بدون آب فراوان، مدفوع نمی تواند نرم گردد و به راحتی در مسیر گوارش حرکت کند. جای تعجب نیست که چرا کم آب شدن بدن یکی از عوامل یبوست است. در روز همواره به خاطر داشته باشید که آب بنوشید. می توانید با قطعات لیمو و خیار به آبی که می نوشید طعم اضافه کنید.

آب داغ معجزه می نماید

یک لیوان آب داغ هر روز صبح انتخاب بسیاری خوبی برای بسیاری از کسانی است که از یبوست رنج می برند. قبل از خوردن صبحانه، یک لیوان آب گرم بنوشید. بعلاوه می توانید کمی نمک به آب گرم بیفزایید تا اثربخشی آن بیشتر گردد. وقتی معده تان خالی است، آب گرم به پاکسازی تمام باکتری های بد و فعالیت عادی روده های تان یاری می نماید. و در این صورت است که یبوست تان خیلی زود کاهش پیدا می نماید.

روغن نارگیل

روغن نارگیل درمان طبیعی فوق العاده ای برای برطرف یبوست است. این روغن حاوی اسیدهای چرب زنجیره میانه است که به سلول های روده انرژی می بخشند و سوخت و ساز بدن را تقویت می نمایند، در نتیجه باعث اجابت مزاج می شوند.

کفیر

نوشیدنی های لبنی تخمیر شده سرشار از پروبیوتیک هستند. کفیر 10 برابر بیشتر از ماست پروبیوتیک دارد. پروبیوتیک ها در اصل غذای باکتری های درون روده هستند و یاری می نمایند گوارشتان تقویت گردد. کفیر و ماست های حاوی پروبیوتیک را به صورت میان وعده یا همراه با وعده های اصلی میل کنید.

سبوس گندم و قهوه، چای یا نوشیدنی های بدون کافئین

جای تعجب نیست که سبوس گندم به درمان یبوست و بهبود گوارش یاری می نماید. لایه بیرونی دانه گندم حاوی فیبر است و هر فنجان آن 25 گرم فیبر دارد. می توانید از سبوس گندم در پخت و پز بهره ببرید تا مزایایش به بدنتان برسد و اگر به تنهایی برایتان کارساز نبود یک فنجان قهوه یا چای را نیز اضافه کنید.

بادام

بادام ها سرشار از چربی های مفید برای قلب، پروتئین و فیبر هستند، اما این مقدار منیزیم بالای بادام است که روده را هیجان زده می نماید. منیزیم اسید معده را خنثی می نماید و مدفوع را در روده به حرکت در می آورد. تنها یک مشت بادام (28 گرم) حاوی 25 درصد از منیزیم مورد نیازتان در طول روز است.

آلو سیاه

این التیام دهنده قدیمی یبوست نه تنها سرشار از فیبر است (6 گرم فیبر در هر نصفه فنجان) بلکه حاوی دی هیدروکسی فنیل ایزاتین نیز می باشد، ترکیب طبیعی که روده را تحریک می نماید و بعلاوه نوعیقند (سوربیتول) که اثر ملین دارد. بعلاوه آلو سیاه دو برابر موز حاوی پتاسیم است. اگر به مقدار کافی پتاسیم دریافت نکنید ممکن است دچار یبوست و خستگی شوید. آلو سیاه را به صورت مستقیم، در سالاد یا به همراه ماست میل کنید.

گیاهانی که برگ سبز دارند

اسفناج، برگ چغندر و کلم سرشار از مواد مغذی هستند که به فعال شدن دستگاه گوارش از جمله فیبر یاری می نماید (یک فنجان برگ چغندر حاوی 4 گرم فیبر است). منیزیم به منقبض شدن روده و پتاسیم که برای تنظیم تعادل مایعات و انقباض عضلات مفید است یاری می نماید. این سبزیجات را به سالاد و ساندویچ خود اضافه کنید و یا با روغن زیتون و سیر تفت دهید و میل نمایید.

روغن زیتون

روغن زیتون با تحریک دستگاه گوارش به دفع بهتر غذا یاری می نماید؛ به همین علت اگر به صورت منظم از این روغن استفاده گردد از بروز یبوست نیز جلوگیری می گردد. برای درمان سریع یبوست روزانه یک قاشق غذاخوری روغن زیتون به صورت ناشتا مصرف گردد.

لیمو

لیمو به علت داشتن اسید سیتریک یک محرک قوی برای سیستم گوارشی به شمار می رود؛ علاوه بر این مصرف لیمو به دفع سموم و مواد هضم نشده به جای مانده در دیواره روده بزرگ نیز یاری شایانی می نماید. آب لیمو هم در این راه می تواند برای درمان یبوست استفاده گردد.

انجیر

انجیر در درمان سریع یبوست معجزه می نماید. این میوه با دارا بودن مقدار زیادی فیبر در خود همچون یک ملین طبیعی عمل می نماید. انجیر تازه و خشک هر دو برای این بیماری مفید هستند. اگر می خواهید نتیجه بهتر و سریع تری داشته باشید 2 عدد بادام و انجیر خشک را در آب خیس کنید و پوست بادام ها را بگیرید. سپس آن ها را با هم مخلوط و خرد نموده و خمیر به دست آمده را با یک قاشق غذاخوری عسل مصرف کنید. هر شب یک قاشق کافی است.

کنجد

دانه های کنجد سرشار از فیبر غذایی هستند. فیبر موجود در کنجد محتویات روده را نرم، حجم مدفوع را افزایش و دفع را آسان می نماید. روزانه 35 گرم کنجد برای خلاصی از شر یبوست کافی است. هم چنین با مصرف کنجد نوشیدن آب فراوان را نیز در اولویت قرار دهید.

روغن ماهی

مصرف روغن ماهی موجب تحریک روده به انجام فعالیت های عادی می گردد. این روغن دارای اسید های چرب امگا 3 است و این اسید ها برای گردش خون و سیستم گوارشی بسیار مفید و پرسود هستند.

آب سیب

آب سیب موجب نرم شدن مدفوع در روده می گردد و بدین ترتیب عمل دفع را نیز بسیار راحت می نماید. می توان روزانه یک الی دو عدد سیب را برای رهایی از شر این بیماری خورد.

شما هم مشکل یبوست دارید؟ تجربه شما برای درمان این مشکل چیست؟

پ